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女网友的亲身“增胖”心得_增肥

时间:2018-12-15来源:云浮新闻网 -[收藏本文]

  以下是偶这几个月来增胖的亲身经历和心得,正在为自己体形偏瘦而烦恼的朋友,不妨看看,这是偶近段时间真实的增胖心得……

  一直以来,偶的体形属于偏瘦型的,说得好听点就是苗条,说得不好听就是瘦得像猴一样(呵呵,说得夸张了点)。

  以前一直挺郁闷的,偶为啥就胖不起来?偶从不挑食,除了海鲜类东西以外,各类青菜,肉类的食物偶都吃,而且每餐都吃得挺均匀;食量也不少,每餐至少会保持在一碗饭;为了不影响自己的饭量,除了水果、果汁和什么医院看儿童癫痫好牛奶类之外,其他零食偶基本都养成不爱吃的习惯了;生活习惯还算良好,酒烟不沾……

  偶1.63的个头,体重却总在80-95斤之间徘徊,最胖的时候是100斤(不知怎么的,别的女生100斤看起来就差不多刚好了,而偶却依然显瘦)偶尔好不容易胖了点,稍不注意就又瘦下来了,为这事没少让偶烦恼过,不过现在回头想想,可能是偶以前还做得不够好吧!

  今年过了十一黄金周,偶就辞掉常宁一家旅游社的工作来到广东。为了找工作,偶每天在深圳和东莞之间奔波着,加之老晕车,本来削瘦的偶更是瘦得不成样了。半董巧娥镇癫砺攻个多月后,偶进了现在的这家工厂。刚进这家厂不久,有一次去车间,看到有一台磅称,偶就站上去称了一下,才86斤,而三个月后的前两天,偶再去称的时候,98斤了。

  呵呵……挺开心的,偶在短短的三个月之内肥了12斤,对偶来说是多么难得呵。细细回想一下,能长胖,和这三个月来良好的生活规律是离不开的。

  一、良好的作息时间:基本偶每天晚上都是十一点之前睡觉,偶尔也会晚点,但决对不超过12点,中午坚持午休,20-40分钟左右,午睡得讲究质量,不可爬在桌子上睡,会影响血液循环,也不可睡得太湖北治癫痫病的医院哪家专业久,超过40分钟,人就进入了深睡眠,再醒来就会觉得没睡饱了。

  二、良好的饮食习惯:少吃零食,特别是干零食,会影响饭量食欲,多吃水果、果汁和牛奶。吃饭每餐要素荤均匀,不可挑食,饭前饭后至少要各喝半小碗汤,俗话说“饭前饭后喝口汤,胜吃良药方”不是没有道理的。另夜宵可以不吃,但一定得坚持吃早餐。

  三、坚持煅练身体:偶每天早上七点左右起床,洗漱完毕,到楼顶上跑15分钟左右步,做5分钟运动,再回房喝点水,休息10分钟的样子,然后再去吃早餐,切不可做完运动马上进食早餐。

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  四、保持良好的心态:想哭的时候就哭,该笑的时候就笑,想唱歌的时候就躲房间里面吟几句,时刻放松自己的心情,跟朋友同事相处,保持平和的心态,不与人计较,大部时间制造一些良好的气氛,让自己和朋友们笑起来。

  五、不把工作当成压力:工作量少的时候,经常站起来到处走动一下,工作量多的时候,也要保持平和的心态,能做完尽量做完,做不完决不把自己往死里逼,相信老板会谅解的。

  以上就是这几个月来,偶的亲身心得,呵呵,大家如果觉得还行的话,不妨试试。