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职场孕妇的不适与危险

时间:2021-09-14来源:金鱼新文美食网 -[收藏本文]

许多女性在怀孕期间也必须兼顾工作,但由于怀孕所带来的诸多改变及不便,往往让职场孕妈咪们难以调适?工作环境的危险我们如何远离?

1、清除孕期身体不适感

生理改变是必经过程

怀3个月是整个孕期中最让孕妈咪难过的时期了,从害喜、胸部涨痛、全身无力、频尿、到情绪起伏不定,都是从未经历过的生理变化。此外,怀孕期间因为荷尔蒙改变,也会造成味觉改变,很多食物食而无味,甚至觉得不好吃,且半点异味都无法忍受,一闻到异味就想冲去洗手间狂吐不已。

好不容易熬过前3个月,孕妈咪终于不再像瞌睡虫,也不会吐到头昏眼花,但却又经常出现牙龈发炎出血、、胃酸逆流而觉得烧心、便秘、静脉曲张、双脚或肿胀,甚至会觉得自己是庞然大物,无论走到哪都觉得空间狭小,老是兴起回家休息不上班的念头。

上述的情形,相信许多职场孕妈咪都能感同身受。其实,这些生理变化都是正常现象,也是怀孕必经的过程,因此,孕妈咪应该对孕期的生理变化有更多了解,才能顺利面对,以下就提供您一些有助于缓和孕期不适感的小撇步。

牙龈出血

有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血,建议平时应该多漱口,并使用牙线以保持口腔清洁。

胃酸逆流

有3~5成的孕妈咪会经历这种不适,且随着周数增加,发生机率也会逐渐上升。建议可藉由少量多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。

便秘

孕妈咪的肠蠕动会变差,所以经安徽癫痫医院治疗费用多少常会造成便秘,孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量,如:糙米、带皮水果、香蕉、新鲜或其它多渣食物等,以刺激蠕动,增强排便动力,且多喝开水(每天最少8杯),使肠道保持足够的水分,有助于排便。另外,多吃富含维他命b群的食物或服用维他命b群补充剂,也可促进消化液分泌,维持肠胃道正常蠕动。

养成定时排便的习惯也很重要,即使没便意也最好坚持蹲坐5~10分钟,或是在平时适当增加一些体能活动。如果便秘情形很严重而无法改善时,也可借助一些软便药物(必须先洽询医师再使用)。

害喜

避免外在的刺激,如:通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境,进食后可去除口腔内异味,且饭后不要立即休息,最好稍微走动一下,促进肠蠕动。此外,不要等到很饿才进食,建议少量多餐,同时避免太甜或太刺激的饮食,而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬,运用食材的天然香味,帮助改善症状。

孕妈咪由于腹部负担增加,造成腰椎角度改变,腰椎前凸便容易造成腰痛,建议可掌握一些技巧,帮助缓解此症状。例如:鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、热敷或轻轻按摩、控制体重以减少关节负荷、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。

耻骨部位疼痛

怀孕有可能造成关节松弛,部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况,尤其在走动时疼痛更会加剧,建议此时最好减少走动,多卧床休息并采侧卧。、如何在忙碌工作中摆脱危险?

忙碌之余别忘记适度休息

长春治疗癫痫医院哪个比较好本上,怀孕后继续上班绝对没有问题,孕妈咪其实不需要因为怀孕就让自己整天闷在家里,只要工作不超时且维持适当的工作负荷量,孕妈咪也可以尽情在职场上发挥自己的才能。

根据统计,从事劳力工作者(需要提或搬运重物)、长期站立(一天持续站立超过3小时)、需轮值夜班、工作时间长或工作压力大的孕妈咪,较容易出现早产和新生儿体重偏低的问题,因此,孕妈咪在工作忙碌之余,别忘了下列的注意事项:

1)、工作期间要多摄取水分,尤其是在高温环境工作者。

2)、每隔1~2小时请先放下手边工作,活动一下。

3)、连续工作4~5小时后,抽空瞇一下或闭目养神15分钟。

注意:

必须减少工作量的情况

当孕妈咪有下列情况时,为了确保自身及胎儿的,应该适度减少工作量:

1)、阴道出血。

2)、过多。

3)、多胞胎。

4)、尚未足月,但产检时发现有早产迹象。

5)、胎儿过小。

6)、出现前置胎盘。

7)、前胎早产。

8)、有妊娠高血压。

9)、本身有需要定期追踪与服用药物的,如糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进或低下等。

3、如何远离工作环境的毒物?

有些工作环境对孕妈咪来说并不友善,会导致孕妈咪在无形中暴露于许多有害物质下,如:金属、化学物质、清洁剂、药物,甚至是感染源。

必须提醒的是,若孕妈咪会长时间暴露在金属物质(常见于制造牙科用填补材料湖北治癫痫病的专业医院在哪、防霉剂、防腐剂、制作灯泡或金属的地点)、清洁溶剂、制药、处理化疗药物、辐射、感染者,应该做好防范措施,如戴上手套、口罩或任何必要的防备工具,以减少直接接触到有害物质的机率;

当工作结束之后,在碰触其它物品或吃东西前应该先洗手。

另外一项容易被忽略的环境危机就是热,像是需要长时间在户外工作、长时间接触热源者,虽然目前没有明确证据发现高温环境会直接对胎儿造成何种影响,但仍会建议孕妈咪不要长时间处于高温环境为宜。

4、如何减少上下班的危险?

搭乘交通工具有技巧

对于必须在外四处奔波的孕妈咪来说,基本上除了不建议搭乘机车、脚踏车等交通工具之外,其它如汽车、公交车、捷运、火车,皆可作为上下班的交通工具。

随着怀孕周数增加,孕妈咪的身体灵活度大不如前,建议此时可尽量减少搭乘公交车(较常出现紧急煞车的情形),改搭地铁或自行。如果担心搭乘交通工具会太过拥挤,建议不妨早一点出门,以避开上班人潮;若自己不会开车,可试着召集邻居或住附近的同事共乘,既节省开支也多了同伴相陪,不用担心上下班途中突然身体不适而找不到人帮忙。

提醒:

安全带的正确使用方法

为了确保行车安全,自行开车的孕妈咪务必要系上安全带。安全带的肩带部分应经过锁骨中段、乳房之间,再经过腹部外侧加以固定;而腰带部分则要置于下腹部,以免压迫到。、改掉职场女性两大坏习惯

q1:怀孕后该戒咖啡吗?

许多职场女性因为工作压力或习惯问题,常会在工作时间来杯咸阳哪家癫痫病医院好咖啡,一旦怀孕后就深感困扰,不知道是否要戒掉喝咖啡的习惯?其实,由于咖啡和茶都含有咖啡因,建议怀孕期间最好减少饮用,甚至不喝最好;但如果真的一时无法戒除,建议每天摄取咖啡因的浓度不可高于300mg。

爱喝咖啡的孕妈咪参考:

【现煮咖啡】

1、红色标示:咖啡因含量为200~300mg或300mg以上。

2、黄色标示:咖啡因含量为100~200mg。

3、绿色标示:咖啡因含量为100mg以下。

【包装饮料】

1、所含咖啡因高于或等于20mg/100ml(每100毫升含20毫克咖啡因)者,其咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克数为标示方式。

2、所含咖啡因低于20mg/100ml者,其咖啡因含量以20mg/100ml以下标示。

3、冲泡式的速溶小包装咖啡产品,其咖啡因含量以每一份量所含咖啡因总量(毫克)为标示方法。

4、咖啡、茶及可可等饮料,所含咖啡因低于2mg/100ml者,得以低咖啡因标示。

q2:孕妈咪一定要戒烟吗?

近年来,女性人口逐渐上升,以致怀孕后有抽烟的孕妈咪也随之增加。根据研究显示,孕妈咪抽烟或长期吸,容易造成流产、早期破水、早产(机率高出1、3~2、5倍)、胎盘早期剥离、新生儿低体重(机率高出1、5~3、5倍)、新生儿猝死症等问题,且孕妈咪吸入的烟量与其造成的伤害也呈正比。因此,孕妈咪应该避免抽烟,如果工作场合有人抽烟或有设置特定抽烟空间,孕妈咪也应该尽量远离。