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四色饭团制作步骤

时间:2021-09-14来源:金鱼新文美食网 -[收藏本文]

主料:

米饭(一杯)、胡萝卜(半根)、黄瓜(半根)、火腿肠(一根)、橄榄油(一勺)、盐(少许)

做法步骤:

1、洗上一量杯的米,水加少许,加上半勺盐,橄榄油一小勺。注意米饭不西安哪个中医院看癫痫好要煮的太黏,粒粒分明。

2、准备配菜,胡萝卜丁,黄瓜丁,火腿肠丁。

3、米饭煮好,乘热腾加入配菜丁,搅拌均匀,可以尝下够不够咸,不够自行加入盐,再加入一勺橄榄油,增加饭团成型的成功度。

4、准备一次性手套,没有可以准备一个小的保鲜袋,把饭团捏成型就大功告成啦。

米饭的热癫痫会引起智商低吗量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、西瓜、黄豆搭配;与白酒、山楂、杏相克,同食可六安出名的癫痫医院,都有哪些能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与虾米、土豆、黑木耳搭配;与山药、猕猴桃、圣女果相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B癫痫病发病前的症状1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;