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零失败的蔓越莓巧克力蛋挞

时间:2021-09-14来源:金鱼新文美食网 -[收藏本文]

主料:

鸡蛋(3个)、脱脂奶(240克)、低脂奶油(4大勺)

辅料:

蔓越莓干(10克)、烘焙专用巧克力豆(10克)西安中际医院口碑怎么样、代糖(一小包)、香草精(一小勺)

做法步骤:

1、原料准备好:脱脂奶,奶油,鸡蛋,香草精,代糖,蔓越莓,巧克力豆。

2、3个鸡蛋打到碗里。

3、加入脱脂奶。

4、加入一小包代糖(咖啡店的那种天津癫痫病专业医院哪家好小包砂糖那样的量)。

5、加入4大勺低脂奶油。

6、将以上材料充分搅拌均匀,直至看不见颗粒,蛋液稍稍有气泡。

7、烤箱预热180度,准备好烤盘和马芬杯。

8、将蛋液缓缓倒入,约8分满。

9、蛋液里放入一部分巧克力豆或蔓越莓干。沈阳癫痫病医院哪家正规

10、180度烤20分钟即可。

11、烤好后撒上剩下的巧克力豆与蔓越莓。

12、装盘,尽情享用吧。

13、没有”皮“的蛋挞,热量少了,减肥。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低西安哪家看癫痫病好饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与百合、韭菜、明虾搭配;与消炎片、鹅蛋、菠萝相克,同食可能会引起不适;

脱脂奶的热量(卡路里)34千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;