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超简单排骨蔬菜丁焖饭的做法

时间:2021-09-14来源:金鱼新文美食网 -[收藏本文]

主料:

排骨(三人份)、香菇(两大朵)、土豆(一个)、胡萝卜(粗的用半根)、米饭(三人份)、八角(两三个)、姜片(三四片)、老抽(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、冰糖(四五粒)

做法步骤:

1、排骨焯水,盛出来备用。

2、香菇 土豆 胡萝卜切成小丁,也可以放自己喜欢的,例如青豆之类的。

3、八角姜片爆香,放入排骨翻炒。

4、翻炒一会放入四五粒冰糖上色,加入小儿良性癫痫好不好治水没过排骨,(水的量只要够煮米饭就ok)放老抽和酱油,煮10~15分钟。

5、米饭淘好水过滤干净放入电饭煲,蔬菜丁均匀铺在上面。

6、把排骨连同汤一起倒入电饭煲,汤一定要适量。然后就可以煮了,煮好之后再焖上10~15分钟。

7、盛出来可以放些葱花点缀一下,我比较懒一般盛出来就吃了。

排骨的热量(卡路里)264千卡;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与丝瓜、南瓜、冬瓜搭配;与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固北京看癫痫病比较好的医院是哪家醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与木耳菜、花菜、牛腩搭配;与鹌鹑、鹌鹑肉、明虾相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、醋、豇豆搭配;与圣女果、香蕉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菜、草鱼、比目鱼搭配;与水萝卜、山药、醋相克,同食可能会引起不适;

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米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

八角的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有促进胃肠蠕动、促进消化液分泌、健胃等功效;可与兔肉、牛肉搭配;

姜片的热量(卡路里)41千卡;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛腩、海蟹、牛肉搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

癫痫病要吃了一年多的药没发还要在吃吗?>老抽的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与鸭梨、银耳、梨搭配;